Môže sa stať, že tvoje kamošky prežívajú period days úplne inak ako ty. Niektoré baby ani nevedia, že krvácajú, iné zas pociťujú napätie aj niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Neboj sa, je to absolútne ok. Cyklus každej z nás je individuálny. Inak bolí, inak ho prežívame a má aj inú dĺžku.

‍

Bolestivá menštruácia – all you need to know

Ako takmer všetko, aj bolestivá menštruácia má svoj názov. Označuje sa ako dysmenorea a jej intenzita je rôzna. Najčastejšie cítiš bolesť a kŕče v podbrušku, ale potrápiť ťa môžu aj kríže, a v niektorých super intenzívnych momentoch bolesť pocítiš až v stehnách. Au. Bolestivá menštruácia však prináša aj ďalšie struggles v podobe nevoľnosti, únavy, boľavej hlavy a aj tvoja nálada môže byť ako na hojdačke.

‍

Vďaka našim Gyn&Talkz už vieš, že počas menštruácie sa maternica zbavuje sliznice. V tomto období je v tvojom tele zvýšená aj hladina prostaglandínov, hormónov, ktoré sú zodpovedné za sťahy maternice. No a tie, žiaľ, spôsobujú už spomínané kŕče a bolesti. Potrápiť ťa môžu počas prvých dní menštruácie.

‍

Dysmenorea môže byť primárna alebo sekundárna. Primárna označuje bolesť, ktorá nie je spôsobená žiadnymi health problems a objavuje sa pred a počas menštruácie. Najčastejšie sa objavuje u žien, ktoré ešte nemali deti. Ak si zo začiatku mala bezbolestnú menštruáciu, ale neskôr sa všetko zmenilo, potom môže ísť o sekundárnu dysmenoreu. Tá sa spája s určitým zdravotným problémom, ako myóm alebo endometrióza.
‍

Kedy je vysoká pravdepodobnosť, že tvoja period bude bolieť?

• Máš menej ako 20 rokov.
• Aj tvoja mama zažívala bolestivé dni.
• Fajčíš.
• Tvoja menštruácia je silná alebo nepravidelná.
• Ešte si nemala dieťa.

Tips & Tricks

• teplé obklady na podbruško a kríže,
• masáž podbruška,
• horúca sprcha
• pravidelná športová aktivita (počíta sa aj prechádzka),
• vyvážená strava,
• relaxačné techniky (meditácia, jóga),
• tabletky od bolesti,
• vitamíny ako B-6, B-1, E, vápnik, magnézium a omega-3 mastné kyseliny.

Ak zažívaš počas menštruácie bolesť, ktorá sa dá zvládnuť, potom je všetko v poriadku. Pokiaľ ťa bolesť uloží do postele a nevládzeš ísť do školy, potom určite navštív svojho gynekológa či gynekologičku.

‍

Nepravidelná menštruácia – koľko dní je už too much?

Menštruácia trvá obvykle 4 až 7 dní a príde každých 28 dní. Niekedy ťa môže prekvapiť skôr, inokedy zas neskôr. Často nevieme úplne presne predpovedať, kedy menštruácia príde a sem tam sa môžu objaviť odchýlky, ale aj silnejšie či slabšie krvácanie. Mierne zmeny v cykle sú úplne normálne.

‍Nepravidelná menštruácia začína vtedy, ak:

• príde skôr ako na 21. deň a neskôr ako na 35. deň,
• flow je silnejší alebo naopak slabší,
• ti úplne vynechá menštruácia trikrát a viac po sebe.

‍

Faktorov, ktoré ovplyvňujú pravidelnosť menštruácie je veľa. Zapríčiniť ju môžu hormonálne zmeny, prudká zmena hmotnosti, stres a aj intenzívne cvičenie. Bežne sa vo vrcholovom športe stáva, že profesionálne športovkyne nemajú period. Ako to v našom tele býva, aj pravidelnosť menštruácie ovplyvňujú zdravotné problémy, ako polycystický ovariálny syndróm, endometrióza či problémy so štítnou žľazou. Tvoj cyklus však môže rozhodiť aj obyčajná chrípka.

‍

Nezabúdaj na self-care

Pravidelnosť menštruácie ovplyvniť nevieme, ale môžeme sa pokúsiť o to, aby boli tieto dni čo najviac smooth.

‍Vyskúšať môžeš:

• zdravý životný štýl s vyváženou stravou bez drastických diét,
• poriadne a veľa oddychovať,
• relaxačné techniky na zníženie stresu,
• športovať, ale s mierou,
• brať pravidelne tabletky na zlepšenie cyklu, ktoré ti predpíše gynekológ či gynekologička,
• pravidelne si meniť tampón a vložku. Zabrániš tak syndrómu toxického šoku.

‍

Najhlavnejšie sú však pravidelné preventívne prehliadky, pri ktorých sa môže ukázať už malý náznak toho, že sa v tvojom tele niečo deje. Ak si ešte nebola na kontrole u gynekológa alebo gynekologičky, určite tam zbehni čím skôr.